O vodi

Voda je neophodna za život, jer je uključena u gotovo sve tjelesne funkcije :

  • ƒ po krvi i limfnom sistemu donosi hranu i kisik stanicama i tkivu,
  • ƒ eliminira otpadne tvari iz tijela, posebno iz bubrega,
  • ƒ vlaži sluznicu i zglobe,
  • ƒ pomaže organima u pravilnom funkcioniranju,
  • ƒ štiti organizam od prehlade, zatvora, infekcija i bolesti mokraćnog sustava i bubrežnih kamenaca
  • ƒ tijelo opskrbljuje s potrebnim mineralima,
  • ƒ omogućuje ravnotežu elektrolita, koju pomažu regulirati tjelesnu temperaturu i krvni tlak.

Dnevno, u prosjeku odrasli osobi treba između 2000 ml i 2500 ml tekućine. Nekoliko je unosi hranom, većinu (1500 – 1800 ml) moramo dnevno unijeti s pićem, najbolje vodom ili nezaslađenim biljnim ili voćnim čajevima. U slučaju povećanog fizičkog napora, produženi izloženosti vrućine ili u bolesnim stanjima, kao što su povišna tjelesna temperatura, dijareja ili povraćanje, naše tijelo treba više tekućine. Adekvatan unos vode može pomoći u zaštiti zdravlja jer potiče probavu, čisti organizam, poboljšava koncentraciju, smanjuje osjetljivost i stres, jača srce te krvnu cirkulaciju.

Povratak